Pazartesi itme.
Salı dinlenme.
Çarşamba çekme.
Perşembe dinlenme.
Cuma bacak.
Cumartesi dinlenme.
Pazar sırada hangisi varsa her hafta değişiyor.
Haftalık 4 güne en uygun antrenman programı bu sanırım ancak en uygun hareketler nelerdir?
Salı dinlenme.
Çarşamba çekme.
Perşembe dinlenme.
Cuma bacak.
Cumartesi dinlenme.
Pazar sırada hangisi varsa her hafta değişiyor.
Haftalık 4 güne en uygun antrenman programı bu sanırım ancak en uygun hareketler nelerdir?