Arkadaşın attığı programa iyi baktınız mı? Bir kere PPL yapıp ardından tekrar push pull yapacak. Legs push pull push pull kasların dinlenmesi için iyi bir seçenek olmaz.
Arkadaşın attığı programa iyi baktınız mı? Bir kere PPL yapıp ardından tekrar push pull yapacak. Legs push pull push pull kasların dinlenmesi için iyi bir seçenek olmaz.
Legs başlamak testestoron salınımını arttırır rest günlerinden önce legs 'bence' mantıklı değil. Evet siz de haklısınız dinlenme açısından verimli olmaz rest günlerini ayırmak belki faydalı olabilir.
Legs başlamak testestoron salınımını arttırır rest günlerinden önce legs 'bence' mantıklı değil. Evet siz de haklısınız dinlenme açısından verimli olmaz rest günlerini ayırmak belki faydalı olabilir.
Hocam şu anki program kötü mü? Haftada 1 kez bacak yeter diye biliyorum. (Yanlışım varsa düzeltin lütfen.) Diğer kas gruplarını da 2 gün çalıştırmayı istediğimden bu programı yaptım. Sizce bu program nasıl daha efektif olabilir?
Hocam şu anki program kötü mü? Haftada 1 kez bacak yeter diye biliyorum. (Yanlışım varsa düzeltin lütfen.) Diğer kas gruplarını da 2 gün çalıştırmayı istediğimden bu programı yaptım. Sizce bu program nasıl daha efektif olabilir?
Yani bacak 2 kez yapılması daha uygun bence. 1 de yeterli olabilir ama antrenmanınız gerçekten kayda değer bir antrenman olmalı. 5 gün için 2 kez bacak isterseniz Push Pull Legs Off Upper Lower halinde yapabilirsiniz.