Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Push gününde göğüsteki son 2 hareketin set sayısını 2'ye düşürebilirsiniz, hatta dumbbell fly hareketinin set sayısını 1'e de düşürebilirsiniz. Triceps'te de set sayılarını 2'ye düşürebilirsiniz. Pull gününde ise push ile aynı şekilde, son 3 sırt hareketinin set sayısını 2'ye düşürebilirsiniz ve meadows row yerine temel bir hareket olan Barbell Row'u ekleyebilirsiniz. Bence 3 tane curl fazla, strict curl hareketini programdan çıkarabilirsiniz ve curl hareketlerini 3 set yerine 2 sete düşürebilirsiniz. Ve 2 tane arka omuz hareketi de fazla, 1'e düşürebilirsiniz. Bunun dışında bazı hareketlerde tekrar sayıları biraz fazla, 12 tekrarı geçirmenize gerek yok bence. Bu düzeltmeler de yapılırsa güzel bir program gibi duruyor.
