PPL programı nasıl?

Bende buna benzer program kullanıyorum squat yerine leg press postürüm iyi olmadığı için sizce squat eklemeli miyim?
 
Hocam salı günü 3 hareket var onları 2 set, cumartesi günü 2 hareket onları da 2 set yapsam yeterli olur mu?

criminal1905 dedi:
Bende buna benzer program kullanıyorum squat yerine leg press postürüm iyi olmadığı için sizce squat eklemeli miyim?
Genişletmek için tıkla...
Dostum benim de bazen squat yapasım gelmiyor leg press yapıyorum.
 
@yws1n program hala kullanıyor musun degisiklik var mı begeniyor musun kullanmayı dusunuyorum da.
 
Belli bir seviye sonra ppl inanılmaz yorucu olabiliyor fakat deneyip görmeniz lazım.
 
Salı gününe drop set olacak şekilde concentration curl de ekle haftada 1 kere ön kol çalışıyorsan en azından kas iyice yansın.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…