Pplup kullanılır mı?

majestics · 31 Mart 2025

OOM500 dedi:
Yine 2 set oluyor kas başına. İster bu 2 seti tek harekette ister 2 harekette yaparsın. Bazı kaslarda 3 set de yapılabilir.

Antrenman başına bir kasta 6 seti geçilmemeli demiştiniz bir set az değil mi?

OOM500 · 31 Mart 2025

majestics dedi:
Antrenman başına bir kasta 6 seti geçilmemeli demiştiniz bir set az değil mi?

1 değil ki 2. 6 set de etkili olduğundan değil sadece 6 setten sonra biriken kas hasarı ve bitkinlik çok daha ağır basıyor.
Grafiği koyamadım sitede sıkıntı var herhalde de https://www.patreon.com/posts/frequency-volume-82752712 buradan bakabilirsin.
Upper'da 7-8 kas çalışıyorsun hepsine kalkıp 4 set yapsan 30 setlik idman yapıyor. Bir antrenmanda artık bir yerden sonra demotive olduğun, bitkin hissettiğin bir nokta oluyor. Oraya getirmemek lazım.

OOM500 dedi:
1 değil ki 2. 6 set de etkili olduğundan değil sadece 6 setten sonra biriken kas hasarı ve bitkinlik çok daha ağır basıyor.
Grafiği koyamadım sitede sıkıntı var herhalde de https://www.patreon.com/posts/frequency-volume-82752712 buradan bakabilirsin.
Upper'da 7-8 kas çalışıyorsun hepsine kalkıp 4 set yapsan 30 setlik idman yapıyor. Bir antrenmanda artık bir yerden sonra demotive olduğun, bitkin hissettiğin bir nokta oluyor. Oraya getirmemek lazım.

majestics · 31 Mart 2025

OOM500 dedi:
1 değil ki 2. 6 set de etkili olduğundan değil sadece 6 setten sonra biriken kas hasarı ve bitkinlik çok daha ağır basıyor.
Grafiği koyamadım sitede sıkıntı var herhalde de https://www.patreon.com/posts/frequency-volume-82752712 buradan bakabilirsin.
Upper'da 7-8 kas çalışıyorsun hepsine kalkıp 4 set yapsan 30 setlik idman yapıyor. Bir antrenmanda artık bir yerden sonra demotive olduğun, bitkin hissettiğin bir nokta oluyor. Oraya getirmemek lazım.

Eki Görüntüle 2458499

Anladım hepsi için 2 set yeterli o zaman.

Pplup kullanılır mı?

majestics

Hectopat

OOM500

Hectopat

majestics

Hectopat