Presste biceps pumplanması normal mi?

N

N i y e

Centipat
Katılım
11 Şubat 2024
Mesajlar
35
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Dumbell press, shoulder press gibi hareketlerde itiş yapmama rağmen set bittiğinde biceps ile bilek arasında hafif pump hissediyorum normal midir?
 
Bunun sebebi presslerde aşağı indirirken kolu fazlaca sıkıyorsan bicepsleri çalıştırıyorsun istemeden de olsa. Çözümü basit, formunu gözden geçir eğer hareket mesafen ve indirişin nizami ise triceps kasına odaklan, tricepsin sağlam değil ise itişlerde güç kaybı olabilir buda başka kasları devreye sokabilir.
 
Berk Chelik dedi:
Bunun sebebi presslerde aşağı indirirken kolu fazlaca sıkıyorsan bicepsleri çalıştırıyorsun istemeden de olsa. Çözümü basit, formunu gözden geçir eğer hareket mesafen ve indirişin nizami ise triceps kasına odaklan, tricepsin sağlam değil ise itişlerde güç kaybı olabilir buda başka kasları devreye sokabilir.
Genişletmek için tıkla...
doğru fazla indiriyorum bu sayede biceps sıkılıyor
 
N i y e dedi:
doğru fazla indiriyorum bu sayede biceps sıkılıyor
Genişletmek için tıkla...
Full rom yapınca biceps çalışacak diye bir şey yok.Biceps değil de brachialisi veya brachioradialisi hissediyor olabilir misin ? Bu ikisini itişlerde bile hissedecek seviyelere geldiysen ve forearm/biceps kasların vücudunun kalanına göre anormal geride kalmadıysa büyük ihtimalle kol veya sırt atarken uzun süredir fazla yorgunluk biriktirmişsindir.Bunda da tek çözüm antrenman hacmini bir süreliğine azaltmak.
 

Benzer konular

eneskral41
Kısa biceps mi daha iyi uzun biceps mi?
Mesaj
6
Görüntüleme
1.266
cüneytarkınreis
cüneytarkınreis
zerennnn
Biceps boyutu iyi mi?
Mesaj
1
Görüntüleme
918
brightosayisamuel
brightosayisamuel
Kayra963
Shoulder presste nasıl gelişilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
184
fayans
F
Luxuies
dB shoulder presste güçsüzlük
2
Mesaj
10
Görüntüleme
307
vaxq
vaxq
burokah1
32 cm biceps iyi mi?
Mesaj
7
Görüntüleme
6.739
burokah1
burokah1

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı