Program nasıl?

euhyfoi · 12 Eylül 2025

Merhabalar. 3 aydır aynı programı kullanıyordum:
Salı - göğüs triceps
Çarşamba - sırt biceps
Cuma - göğüs triceps
Cumartesi - sırt biceps
Pazar - omuz karın bacak

Sanırım biraz garip bir program.

Yenisi ise şu şekilde:
Salı - göğüs triceps
Çarşamba - sırt biceps
Cuma - bacak karın
Cumartesi - omuz triceps
Pazar - göğüs sırt ama hafif

Bu yeni programda sizce neler değiştirilmeli?

mars0009 · 12 Eylül 2025

PPL-UL benzeri bir şey yapıyorsun ama bence sıkıntılar var. Karın kasını haftada 2 olacak şekilde 3-4 gün ara verip çalışabilirsin. İkincisi cumartesi güzel bir omuz idmanı attıktan sonra pazar göğüs girmek, göğüsten çalmak olur. Bence direkt PPL-UL yap hem bacağı haftada 2 yapmış olursun testesteron açısından daha verimli oluyor diye biliyorum.

Program nasıl?

Ayrıntılı düzenleme

euhyfoi

Kilopat

mars0009

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz