Programda neler değiştirilmeli?

ManchesterCity dedi:

Ss atma şansınız var mi ?

Genişletmek için tıkla...

ÖmerDmrc dedi:

Noktalama işaretinden dolayı 1 saat ban yedim.Ondan yazamadım.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Kötü program.

Genişletmek için tıkla...

ÖmerDmrc dedi:

Yardımcı olmaya ne dersin?

Genişletmek için tıkla...

karapazar dedi:

Gogus basta olmak uzere cok yetersiz bir program. Ve o antrenmandaki agirliginizin yazdigi programlardan kacinin.
Ornegin programinizda 8 tekrar yaziyorsa formunuzu koruyacak sekilde 8 tekrari maksimum verimle cikaracaginiz agirligi kendiniz bulmalisiniz. Ve her antrenman ayni kilolari yapamayabilirsiniz bu gayet normaldir.

Eki Görüntüle 2576272

Eki Görüntüle 2576273

Dunyanin en base programlarindan birisidir. Hareketlerin amacindan cikmayacak sekilde kendine gore sekillendirebilirsin. Ama her spor yapan programdaki hareketlerinin formlarini bilmeli diye dusunuyorum.
Sahsen ben belli bir programim olmadan ilerliyorum, bir yerden sonra o gun hangi kas grubunu hangi hareketle calistiracagini kestirebiliyorsun zaten, keyfime gore sekillendiriyorum.

Baska sorularin varsa sorabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

ÖmerDmrc dedi:

Haftada 4 gun gidebiliyorum ben programda neyi cikarmam lazim.

Genişletmek için tıkla...

karapazar dedi:

O zaman programdaki gibi pazartesi itis, sali cekis, cars bacak, pers off day, cuma ya da cumartesi ust vucut seklinde gidebilirsiniz, mumkunse 5 gun yapmak cok daha iyi olacaktir.

Genişletmek için tıkla...