Protein tozu, BCAA ve Creatin karıştırılabilir mi?

bulba

Centipat
Katılım
7 Haziran 2024
Mesajlar
33
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
18 yaşındayım, boyum 188 cm, kilom 100 kg, spora yeni başladım. Spordan sonra shaker’a 1 ölçek protein tozu, BCAA ve kreatin koyup üçünü 400 ml suyla karıştırıp içsem sorun olur mu? Ya da bilgiliyseniz başka bir tavsiyeniz var mı?
 

Sorun olmaz ama ayrı ayrı içmeni tavsiye ederim çünkü aldıklarının aroması farklıysa birbirlerinden genelde beraber karıştırınca ortaya kötü bir tat çıkıyor.
 
TridentKng dedi:
Sorun olmaz ama ayrı ayrı içmeni tavsiye ederim çünkü aldıklarının aroması farklıysa birbirlerinden genelde beraber karıştırınca ortaya kötü bir tat çıkıyor.
Genişletmek için tıkla...

Protein tozu bisküvili, creatine normal yani tatsız, BCAA ise ahududulu. Dün karıştırınca tadı çok kötü oldu gerçekten. Ahududu ve bisküvi yüzünden sanırsam. O zaman spordan sonra ilk protein tozu ve creatini karıştırıp içsem sonra hemen ardından BCAA'yı içsem olur mu?
 
İstersen birini sabah birini öğle birini akşam iç hiçbir şey olmaz. Kreatin zaten depo usulü çalışır, saatle bir alakası yok. BCAA için de spesifik bir zaman dilimi yok, herhangi bir yemekle meşrubat gibi içebilirsin. Protein tozunun da saati olmasa da onu idman sonu içmeyi tercih ederdim yerinde olsam.
 

Bunları aynı shakerda karıştırma. Aynı shakerda karıştırırsan dibe çökeceği için aromaları yine karışacak.
Bana kalırsa zaten sağlıklı beslenen bir insansan BCAA kullanmana gerek yok. Yani o kutu bittiğinde yenisini bence alma.
Protein tozu ve kreatin kullanabilirsin. Eğer günlük protein miktarını karşılayabiliyorsan protein tozu kullanmana da gerek yok.
Beslenme programında şeker bulunmuyorsa protein tozunu daha iyi değerlendirmen lazım. Bunu yapmak için de protein tozunu suyla karıştırıp içmektense suyla protein tozuna kıvam verip ya meyvelerle beraber bulamaç gibi yiyebilirsin ya da ısıtıp pankek yapabilirsin. Pankek yaparsan yumurtayla beraber daha doyurucu olur.
 
Yanıtlarınız için teşekkür ederim. Diyette kalacağım bir süre. Dediğin gibi bu kutu bitince bir daha BCAA almam muhtemelen. Diyetimde şeker yok bu arada. İnternette protein tozu içeren tarifler var yulaflı vs. ilgimi çekenlerden yapmayı denerim.

 

Ben yulaf+süt+meyve+fıstık ezmesi+bal+ceviz bunları karıştırıyorum eğer gerçek bal bulamıyorsan aldığın protein tozunu hafif suyla kıvamlaştırıp yulafla onu da karıştırabilirsin diyetteysen lif içeriği yüksek besinler tüketmeni tavsiye ederim.
 

Anladım teşekkür ederim.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…