Protein tozu, BCAA ve creatine ne zaman kullanılmalı?

Merhaba. Başlıkta olduğu gibi üçünün de bulunduğu bir paket almak istiyorum. Hangisini günde kaç kere ve ne zaman kullanılacağını bilen biri söyleyebilir mi?

Kreatini gündelik hayatınızda da kullanabilirsiniz illa spor yapmak zorunda değilsiniz. Kullanım miktarı kilonuza göre değişir. Ama kabul gören miktar 5-10 gram arasında değişmektedir. Diğerleri hakkında hocalarım daha iyi yardımcı olacaktır.

0eren_grbz0 dedi:

Merhaba. Başlıkta olduğu gibi üçünün de bulunduğu bir paket almak istiyorum. Hangisini günde kaç kere ve ne zaman kullanılacağını bilen biri söyleyebilir mi?

Genişletmek için tıkla...

Kreatin her gün 5 gram

Protein tozu tariflerde falan kullanılabilir ya da antrenmandan sonra. (Protein ihtiyacı tamamlanabiliyorsa gereksiz)
BCAA' da gereksiz. Protein ihtiyacı tamamlanabiliyorsa kas gelişimine katkı sağlamıyor.

Zaten tavuk v.s. protein tozundan daha ucuza geliyor protein olarak hesaplayınca.

Alacaksan sadece 1kg kreatin al geç bence.

Bunları paket olarak almak pek uygun değil. Birkaç şeyden azar azar alacağına 1 tanesinden tam yeterince alman daha iyi olur.