Protein tozu gerekli mi?

TReyüp2541 · 19 Mart 2025

Merhaba. Şu an 186 boyla 97 kilo civarlarındayım. Kilo vermeye çalışıyorum, Fitness'a gidecek zamanım şu an pek yok. Düzenli olarak uzun süreli bisiklet sürmeye çıkıyorum. Ayrıca evde ağırlık kaldırma vs. çalışıyorum. Protein tozu alıp almamak arasında kararsız kaldım. Evde yoğun olarak meyve ve yulaf tüketiyorum. Bunlar yeterli olur mu?

Ozgur5 · 19 Mart 2025

Protein tozu günlük protein ihtiyacını tamamlamak için bir araç bana kalırsa yani tavuktan etten gerekli kadar alabiliyorsan gerek yok alamıyorsan evet alabilirsin. Şahsımca imkanında varsa doğal yoldan gitmen.

Shinya Kogami · 19 Mart 2025

Yeterli olur. Öğün yapabiliyorsan protein tozunun pek bir manası yok. Ama ben kilo vereceğim o yüzden 1 öğün yemem onun yerine protein tozu içerim dersen olur.

AçkapıyıGardiyan · 19 Mart 2025

Kas kazanmak istiyorsanız olmaz. En az kilo x1.5 protein gerekir. Kalori hesabı yapmalısınız.

SeyitAli253 · 19 Mart 2025

TReyüp2541 dedi:
Merhaba. Şu an 186 boyla 97 kilo civarlarındayım. Kilo vermeye çalışıyorum, Fitness'a gidecek zamanım şu an pek yok. Düzenli olarak uzun süreli bisiklet sürmeye çıkıyorum. Ayrıca evde ağırlık kaldırma vs. çalışıyorum. Protein tozu alıp almamak arasında kararsız kaldım. Evde yoğun olarak meyve ve yulaf tüketiyorum. Bunlar yeterli olur mu?

Et yiyemiyorsan al ama ben önermem kimyasal olduğunu düşünüyorum kuzenim 1 bardak protein tozlu içecek yaptığında alerji artmıştı.

Fuzuliemir · 19 Mart 2025

TReyüp2541 dedi:
Merhaba. Şu an 186 boyla 97 kilo civarlarındayım. Kilo vermeye çalışıyorum, Fitness'a gidecek zamanım şu an pek yok. Düzenli olarak uzun süreli bisiklet sürmeye çıkıyorum. Ayrıca evde ağırlık kaldırma vs. çalışıyorum. Protein tozu alıp almamak arasında kararsız kaldım. Evde yoğun olarak meyve ve yulaf tüketiyorum. Bunlar yeterli olur mu?

Kilo vermek istiyorsan protein tozu al. Kas kazanmak istiyorsanda protein tozu al. Bu sporda gerekli olan tek besin takviyesi protein tozudur. 4 5 yıldır bu işin içindeyim hiçbir takviyenin + sını görmedim creatin de buna dahil. Protein tozunun DS günlük protein ihtiyacını karşılamaktan başka hiçbir katkısı yok. Besin zenginliği yaratıyor en büyük özelliği o. Küçük küçük öğünler hazırlarsın farklı tariflerle çok işine yarar.

Pate · 19 Mart 2025

TReyüp2541 dedi:
Merhaba. Şu an 186 boyla 97 kilo civarlarındayım. Kilo vermeye çalışıyorum, Fitness'a gidecek zamanım şu an pek yok. Düzenli olarak uzun süreli bisiklet sürmeye çıkıyorum. Ayrıca evde ağırlık kaldırma vs. çalışıyorum. Protein tozu alıp almamak arasında kararsız kaldım. Evde yoğun olarak meyve ve yulaf tüketiyorum. Bunlar yeterli olur mu?

Hocam sizin günlük protein ihtiyacınız 100 gramdan fazla yani siz toz alsanız bir ölçeği yaklaşık 25G protein, kalan 75,100 gram proteini günlük ihtiyaçlarınızdan karşılamanız lazım veya günde 5,6 ölçek içmelisiniz mantık bu kısaca.

Fuzuliemir · 19 Mart 2025

Pate dedi:
Hocam sizin günlük protein ihtiyacınız 100 gramdan fazla yani siz toz alsanız bir ölçeği yaklaşık 25G protein, kalan 75,100 gram proteini günlük ihtiyaçlarınızdan karşılamanız lazım veya günde 5,6 ölçek içmelisiniz mantık bu kısaca.

Günde 5.6 kere içerse ömrü kısalır.

Protein tozu gerekli mi?

TReyüp2541

Decapat

Ozgur5

Hectopat

Shinya Kogami

Kilopat

AçkapıyıGardiyan

Kilopat

SeyitAli253

Kilopat

Fuzuliemir

Hectopat

Pate

Decapat

Fuzuliemir

Hectopat