Protein tozuna ihtiyacım var mı?

Arkadaşlar 3 aydır evde vücut geliştiriyorum ve gayet de güzel gidiyor. Zaten küçüklüğümden beri hep multivitamin kullanıyordum. Halende kullanmaya devam ediyorum ve bugün aklıma protein tozu takıldı. hesaplama.net'ten baktığımda kiloma göre kas yaparken 170 gram civarı protein almam lazım. Günlük lakin ben asla o kadar aldığıma inanmıyorum. Her ne kadar çok yesemde. Bir ölçek protein tozunda yaklaşık 20-25 gram protein var yazıyor internette ve bende markette 20 gram protein veren uygun fiyatlı bir puding buldum. Acaba normal protein tozunun yerine geçer mi?

Bonus soru: Ayrıyeten bir şey kullanma mı önerir misiniz? Ve ne kadar sürede fit bir vücuta sahip olurum?(doğal bir vücut istiyorum)

Pudingin besin değerlerini atabilme şansın var mı? Çok şekerliyse asla tüketme.

Vücudunun şekillenmeye başlaması 1-2 seneni alabilir. Günlük besin değerlerini bilemeden ürün öneremeyiz. Günlük takibini yapman gerekiyor.

Ferhat.Altun dedi:

Pudingin besin değerlerini atabilme şansın var mı? Çok şekerliyse asla tüketme.

Genişletmek için tıkla...

Hocam şeker 7 gram var 100 gramında.

emircanunlts dedi:

Vücudunun şekillenmeye başlaması 1-2 seneni alabilir. Günlük besin değerlerini bilemeden ürün öneremeyiz. Günlük takibini yapman gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

Bundan 6 ay sonra ne denli bir seviyeye ulaşabilirim peki? Vücudum zaten kilolu değil olmam gereken kilodayım.

Vücut geliştirme sporcusu olmayı düşünmüyorsanız protein tozuna ihtiyacınız yok. Tavuk ve baklagillere yönelip protein ihtiyacınızı karşılamanız daha faydalı olur. He eğer ben bu sporu yapacağım diyorsanız profesyonellere danışmanız gerekiyor. Kilonuzu, boyunuz, yağ oranınız, yaşınız, sağlık durumunuz, kan değerleriniz bunlara göre amino asit ihtiyaçlarınız, diyetiniz ve spor programınız belirlenir. Bu şekilde evde spor yaparken protein tozu içmeyi şahsen tavsiye etmem.

Benim size sorum, protein tozuna gerek var mıdır? Günde 2 tane yiyorum bundan ve arkasındaki değerlere göre kutu başı 20 gram.

AhmetEmre dedi:

Vücut geliştirme sporcusu olmayı düşünmüyorsanız protein tozuna ihtiyacınız yok. Tavuk ve baklagillere yönelip protein ihtiyacınızı karşılamanız daha faydalı olur. He eğer ben bu sporu yapacağım diyorsanız profesyonellere danışmanız gerekiyor. Kilonuzu, boyunuz, yağ oranınız, yaşınız, sağlık durumunuz, kan değerleriniz bunlara göre amino asit ihtiyaçlarınız, diyetiniz ve spor programınız belirlenir. Bu şekilde evde spor yaparken protein tozu içmeyi şahsen tavsiye etmem.

Genişletmek için tıkla...

Protein ihtiyacımı ve 1 haftalık yediğim şeylerin aşağı yukarı proteinini hesapladığımda açık çıktığı için istiyorum.

Cutiee dedi:

Benim size sorum, protein tozuna gerek var mıdır? Günde 2 tane yiyorum bundan ve arkasındaki değerlere göre kutu başı 20 gram.



Protein ihtiyacımı ve 1 haftalık yediğim şeylerin aşağı yukarı proteinini hesapladığımda açık çıktığı için istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Günlük ne yediğinizi bilemeden kimse size bir şey söyleyemez. Kilonuz * 1.8 = günlük almanız gereken protein miktarı.

Ben almanızı tavsiye etmem. Birincisi bu hesaplamalar kasların büyütülmesi için yapılıyor ve düzenli ve sık olarak spor yapılması halinde proteinin kullanımı sağlanıyor. Yani haftada 6 gün 2'şer saat antrenman yapan, bunu bir iş gibi mesai gibi gören insanlar için. Böyle bir hedefiniz yoksa toz ile bu gramajı almak zamanla vücudunuza zarar verebilir. Doğal yollarla protein almanız, o pudingi de bırakmanız uzun vadede sizin için daha iyi olur. Ama bahsettiğim gibi 3*2 gün her gün 2-3 saat profesyonel eşliğinde spor yapacaksanız ancak o zaman tozlarla, gainer denilen ürünler ve besin takviyeleri ile protein alabilirsiniz. Bunu da bir uzmana danışmadan yapmanızı tavsiye etmem.