Rafineri şekeri bırakmak

Şekeri bırakmak istiyorum. Yalnız nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyorum. Aklımda birçok soru var ve bu soruları burada paylaşmak istedim. Madde şeklinde yazıyorum. Sizlerde madde şeklinde cevap verirseniz mis.
1- Paketlenmiş gıdaların tamamı zararlı mı?
Mesela paketlenmiş çiy badem veya ceviz, fındık...
2- şekeri bırakınca maalesef ki içecek seçeneğimiz azalıyor. Ne tür içecekler yapılıp içilebilir?
3- öğünler için neler önerirsiniz?
4- Arada kaçamak yapmak sakıncalı mı yoksa tamamen mi bırakmalıyız?

1 Hocam her şeyin fazlası zarar her şey tadında güzel.
2 Ben şekersiz çay içiyorum tadı daha güzel oluyor, kahvede ise Jacobs dışında şekerli içerim Nescafe şekersiz olmuyor.
3 Zaten şekeri komple bırakma mümkün değil, bana göre.
4 Arada kaçamak güzel oluyor istemsizce kullanılıyor.
Şekeri bıraktım memnunum.
Ama hayatımda fark gördüm mü? Hayır.