Merhaba, ben 15 yasindayim ve şu an 40 kg dumblee press'e yeni ulaştim. Ramazanda creatini birakacagim buyuk ihtimal. Ramazanda definasyon yapacagimdan sizce guc eksigi cok olur mu?
Düzgün yapılan hafif bir kalori açığında güç düşüşü normal bir şey değil. Ya programlamada sıkıntı vardır ya da kalori açığını abartmışsındır. Ya da makrolar eksik kalıyordur. Definasyonda da progressive overload görülebilir.
Merhaba, ben 15 yasindayim ve şu an 40 kg dumblee press'e yeni ulaştim. Ramazanda creatini birakacagim buyuk ihtimal. Ramazanda definasyon yapacagimdan sizce guc eksigi cok olur mu?
Aç karna, susuz idman atarsanız illaki veriminiz düşer. Definasyondan da kastınız sıkı bi diyet programımı, yoksa kalori açığımı? Creatine bırakmakta kısa vadede çok fark hissetmezsiniz.