Sabah-Akşam yürüş yapmak kilo verdirir mi?

Başlıkta da yazdığım gibi kilo verebilir miyim yürüsem eğer? Aç ya da tok karnına mı yürümek gerekiyor? Günde 8-10 km tempolu yürüyüş kilo verdirir mi? Eve gelince de dambıllar ile çalışmak istiyorum kendimi çok zorlar mıyım?

Günde tek seferde yapacağın 10.000 tempolu adım yürüyüşü daha çok fayda sağlar. Yürüyüşü yemekten yarım saat önce tamamlamış olmalı ya da yürüyüşe yemekten yarım saat sonra başlamış olmalısın.

Sadece yürümenin etkisi az olur. Yediklerine dikkat eder, günde kilonun 1/30'u kadar litre su tüketirsen daha sağlıklı kilo vermiş olursun.

Aç karına yaparsan evet, yürürken biraz koş ama.

Yaktığın kalori, aldığın kaloriden yüksek olduğu sürece kilo verirsin dostum. Her şey egzersiz değildir beslenmene de dikkat etmen önemli.