Bir süre araştırdım bu konuyu ve edindiğim kadar tecrübelerimi seninle paylaşayım. 1.si kesinlikle ama kesinlikle uyku düzenin olmalı ve elinden geldiğince saat 10 gibi uyumaya çalış 2.si vitamin eksikliği bunun için doktoruna başvurmalısın 3. ve en önemlisi sitres kesinlikle sitresten uzak durmalısın. Yaptığım araştırmalarda şunu da gördüm ve birçok şampuanı test ettim ama birçok kimyasal var %100 natural organik sabun kullan zeytin yağlı.