Sağlıklı beslenmek için ne yapılmalı?

Çok yemek seçiyorum, kıyma dışında et tüketmiyorum. Sebze yemekleriyle aram sıfır. Hayatımı sadece abur cubur ve çok az sayıda yemekle yürütüyorum. Bu yüzden de vitamin eksiklikleri yaşadığımı düşünüyorum.

Samsung health uygulamasından günlük olarak yediğim yemekleri girdiğimde. Hiçbir zaman gerekli vitaminleri tam anlamıyla almıyorum. Ne kadar denersem deneyeyim az da kalıyor. Ve sodyum değerleri ve doymuş yağı yüksek şeyler tüketiyorum.

4 öğün yemek girdiğim halde gerekli vitaminleri lifi karşılayamayınca. Şaşırıyorum. Zaten kilolu birisiyim normal hayatımda bu kadar yemek yemiyorum. Bunları yersem patlarım herhalde.

O değerleri karşılamak bence imkansız ya. Yemek seçme konusunu çözsen yeter diye düşünüyorum.

Sebze tüketmen gerek sağlık için kas istiyorsan protein.