Sağlıksız kilo vermek ne kadar sağlıksız?

M

m1cope

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
29 Ekim 2017
Mesajlar
2.137
Gidip 1000 kalori açığı oluşturup bunu 1-2 ay yapmak istiyorum. Sonra da normal bir düzene geçeceğin. Günde 1500 kalori almak istiyorum ama herkes bu sağlıksız diyor. Sağlıklı olanını araştırdım. 300-500 açık oluştur haftada yarım kilo ver diyorlar. Benim 30 kilo fazlam var. Böyle bakarsam 3 sene diyet yapsam veremiyorum. İlk ay çok kısıp sonra normale döndürsem sorun olur mu?
 
1000 kalori bence çok da sağlıksız değil nereden açık verdiğine bağlı, ağırlık idmanı yapıyorsan yeterli protein ve yağı alıyorsan problem yaşamazsın bence. 1000 Kalori açıkta karb çok düşük olacak bu senin günlük yaşantını etkilemiyorsa devam et. Ama sana tavsiyem kaloriyi metobolizmayı sağlıklı tutabilmek için sabit 1000 değil de, 700-1000 arası oynayarak tut
 
Hocam ben 120 kilo 187 boyundayım. 1000 bile çok çok az geliyor aslında. Diyetisyenimin ve sporda hocanın 1300 kalori beslenme verdiğini duyan şaşırıyor ama ben hızlıca vermek istiyorum şu yükü. Daha doğrusu 1 ayda birkaç kilo vereyim sonra sürdürülebilire döneyim istiyorum.
Burada protein karb yağ dengesi nasıl olmalı sizce?
 
Yeteri protein almazsan diyette kas kaybedersin, yeterli yağ almazsan hormonların kan değerlerin çöker, yeterli karb almazsan enerjin düşük olur. Senin o kiloda o kaloride diyet yapman için çok düşük karb alman lazım sağlığını bozmak istemiyorsan. O kaloride ortalama günlük 100-150g pirinç 600-700g tavuk 40-50g yağ alman lazım.
 
Spor hocam 1200-1300 arası takıl demişti bana. Sizinkinin biraz daha karb.lı versiyonuydu o da. 100- 120 gram kadar protein alıyordum. Dediğiniz gibi yapacağım muhtemelen sağolun. Açlıkla ilgili tek derdim karın guruldaması şu sıralar
 
Kilon yüksek olduğu için proteini biraz yüksek salladım açıkçası . Tavuğu 500'e falan indirip pirinci 200 e çekebilirsin, ama yağı 50g'ın altına düşürme.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…