Sıfır karbla antrenman yapmaya çalışmak

cyclincer

Hectopat
Katılım
1 Ağustos 2020
Mesajlar
549
Arkadaşlar selamlar, uzun süre keto beslenmeden sonra karblara karşı ön yargım oluştu ve şu an karb yiyesim gelmiyor (örnek otururum istesem 1 bütün tavuk gömerim ama 1 dilim ekmek yiyesim gelmiyor) bu durumda enerji metabolizmam bozuldu. Tavsiyeleriniz nelerdir? Biri 0 karbla antrenman çıkartıyorum demişti bir supplementle. Supplementlere bel bağlamak istemiyorum ama durum bu şekilde. Karba karşı ön yargımdan dolayı kilo ve yağ olarak da düşük seviyedeyim yağlanmadan bu bulku halletmek istiyorum ama karbonhidrat durumu beslenmem bu şekilde. Tavsiyeleriniz nelerdir?
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Hiç karbonhidrat tüketmeden spor yapmaya çalışmak bence benzini olmayan bir arabayı çalıştırmak gibi çünkü senin vücudun o enerjiyi karbonhidrattan alıyor ve karbonhidrat almadan spor yapmak tehlikeli çünkü spor yaparken bayılma ihtimalin bile var. Yani ya supplement kullanacaksın(ki kullansan bile yine az da olsa karbonhidrat almış olacaksın) ya da karbonhidratsız besleneceksen antrenman yapmayacaksın. Yani yapmayacaksın derken elbette yapabilirsin ama vücuduna da kendine de zarar vermiş olursun. Bir de bulk tamamlamak istiyorsan kütle kazanmak istiyorsan karbonhidrat tüketmelisin.
 
aynen bunun farkındayım enerji olarak karnitin ve cla kullandım ketodayken enerjim oluyordu günlük vb. ama proteini arttırmaya çalışınca spor yapcaksam mesela ketodan çıkıyorum ve enerji metabolizması bozuluyor bu yüzden bundan kaçışım yok gibi. Teşekkür ederim yorumun için. Temiz karb tüketmek istesem öneri var mı ? Pirinç ununu spordan önce sonra vb yiyorlar faydası oluyor mu onun
 

İllaki görmüşsündür internette sporcuların tavuk pilav yediğini tavukdan proteini alırken pilavı da yağsız yapıyorlar tatsız tuzsuz oluyor ama pilavda ki karbonhidrat değeri fazla olduğundan güzel bir bulk yemeği. Pirinçunu olarak neyi kastettin anlamadım ama bir şey kullanmadan önce o şey hakkında bilgi edinmen taraftarındayım kendi sağlığın için.

cyclincer dedi:
Pre workout kullanmıyorum onlar enerji açısından ekstrası olur mu tavsiye varsa da alabilirim.
Genişletmek için tıkla...

Pre-workout sadece spor esnasındaki enerjini arttırır ki o da 0 karbla pek bir işe yaramayabilir. Yani pre kullanmak gün içinde sana aktif olmanı sağlamaz.
 
pirinç unu normal pirinç unu ya cream of rice muhallebi gibi olan ocakta suyla karıştırınca muhallebi kıvamı alıyor ya bildiğimiz pirinç unu onu spordan önce sonra yemenin artısı oluyor mu diye sormuştum
 
Salondan sağ çıkabilmek istiyorsan yapma.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…