Sıfırdan spora başlarken yapılması gerekenler nelerdir?

İlk önce evde yapıp sonradan spor salonuna gitmeyi planlıyorum evde ne tarz hareketler yaparak gelişebilirim?

yanlış spor kronik ağrılara sebep olabiliyor diye duydum. kilonu, gücünü iyi tespit, araştırıp yap ama sanırım spor salonlarında program da yapabiliyolar kişiye özel. git ev için bi program yaptır istersen.

ama dediğim gibi araştırıp yap. denileni gözü kapalı yapma. mesela kanatla karın kası aynı gün yapılmıyor, bazıları 2 günde bir yapılıyor falan. tam bilmiyorum.

Uyku-beslenme-spor diye gidiyor bir hareketi yaparken çok rahat bir şekilde yapman lazım zor taşıdığın bir kg da hareket yapmak size hiçbir şey kazandırmaz ama en önemlisi beslenme spor hocamın dediği bir söz var dı fitness ın %70 beslenme %30'u ise spor evde dahi yaparsın diyordu beslenme önem verirsen gelişirsin.