Sıkı bir diyet ve disiplin ile 1 ayda define olabilir miyim?

2

2nattydu

Hectopat
Katılım
4 Nisan 2021
Mesajlar
1.075
Çözümler
2
Arkadaşlar sıkı bir diyet ve disiplin ile 1 ayda define olabilir miyim? Kütleye sahibim boyumdan dolayı kilom fazla değil define olma diyebilirsiniz ama boy 172 kilo 68 en parçalı olacak şekilde karın kaslarımı belli etmeye kadar fazla kas kaybetmeden nasıl define olabilirim? Yağ oranım 16-17 arası bir şey.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Definasyon için kütlen az. Şöyle en az 72-73 kilo civarında definasyona gir derim.
 
Kütlen yağ oranın 16-17 ise çok az definasyona girmek için yağ oranını yükseltmeden 72-73+ kilolara çıkıp definasyona öyle girmen lazım.
 
2nattydu dedi:
Fakat amacım bu yaza yağsız girmek arkadaşlar
Genişletmek için tıkla...

Aynı zamanda kürdana yakın bir form yakalarsın şu an %9 oranlarına düşmek istersen.
Doğru beslenmeyle yağ oranını yükseltmeden kütle koymak en mantıklısı.
 
2nattydu dedi:
Yani hatlarım belli değil .görüntüm beni mutlu etmiyor.
Genişletmek için tıkla...

Naturel şekilde arnold olmayı mı bekliyorsun? Hangi hatların belli olmuyor göğüs mü sırt mı kol mu? Bunları ancak kütle koyarak belli edebilirsin. Karın kasına geliek olursak 60 kilo karın kasları olan biri olucağıma hafif yağlı görünüp 80 kilo olmayı tercih ederim.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…