Şınav bana mı zor?

Dostlar, yaklaşık 2 haftadır Full body antrenman programımı uyguluyorum. Bütün antrenman iyi yapıyorum ama neden bilmiyorum. Sınav çekemiyorum bütün antrenman az biraz zor ama sınav olmuyor, benim sıkıntım nedir? Yardım edin.
(Programım. X-y X set y tekrar.
3x5 şınav.
3x12 biceps curl.
3x7 dips.
3x30 plank.
3x10 squat.
3x8 dumbell row.
3x7 upright row.
3x10 forearm curl)

17 yaşındayım önceden de çekemiyordum şimdi de çekemiyorum hiç şınav cekemedım

Negatif şınav veya diz üstünde şınav deneyebilirsin.

Şınavın mevzusu kaslı olmak veya olmamak değil dengeli bir vücuda sahip olmak zorladıkça zamanla çekmen kolaylaşır dert etme çok.

Boyum 1.86, 90 kiloyum. 2 sene önce normal de 2 şınav zor çekerken kendi kendimi şartlandırdım her gün bir şınav fazla çekeceğim diye. 30 şınava kadar çıktım. Şınav çekerken 20'lere kadar hiç zorlanmıyordum, makine gibiydim. Kendim bile inanamadım buna. Daha sonra biraz saldım ve tekrar 30'a çıkamadığımı fark ettim. Şu an belli aralıklarla devam ettiriyorum 20 şınav çekiyorum. Bana kalırsa kolların alışması ile alakalı bir durum.

Kendini zorlarsan alışırsın. 30'u tekliyorum ben.