16 yaşındayım 189 boyum var fakat hiç şınav çekemiyorum. Çok zayıfda değilim ama çelimsiz kalıyorum. Öneriniz var mıdır evde yapabileceğim bir şey olarak.
Kol ve omuz kaslarınız zayıf. Şınav çekmeye çalışmak da o kasları geliştirir, çekmek şart değil. Kaslar zorlandığı ve yanma hissini yaşadığı sürece gelişiyor demek. Protein ağırlıklı beslenmek, ağırlık yapmak, kum torbası alıp yumruk alıştırması yapmak sorunu çözer. Ama bu bir sorun değil uğraşmayın derim. Bir biber gazı kaslı bir koldan daha yararlı olur bela halinde.
Kol ve omuz kaslarınız zayıf. Şınav çekmeye çalışmak da o kasları geliştirir, çekmek şart değil. Kaslar zorlandığı ve yanma hissini yaşadığı sürece gelişiyor demek. Protein ağırlıklı beslenmek, ağırlık yapmak, kum torbası alıp yumruk alıştırması yapmak sorunu çözer. Ama bu bir sorun değil uğraşmayın derim. Bir biber gazı kaslı bir koldan daha yararlı olur bela halinde.
16 yaşındayım 189 boyum var fakat hiç şınav çekemiyorum. Çok zayıfda değilim ama çelimsiz kalıyorum. Öneriniz var mıdır evde yapabileceğim bir şey olarak.
Yapabileceğin en iyi şey eğer 1 tane bile yapamıyorsan yarım şınav ile başla. Dizlerin yere değerken yap. Ayak parmak uçlarında değil yani. Yapabildiğin kadar kendini zorla ve her şeyden önemlisi bırakma uzun süre devam et.