Kilonuz boyunuza göre çok fazla değilse kol kaslarınızı ısındırarak yavaş yavaş duvara doğru şınav hareketleri yapabilirsiniz. Daha sonra yerde yapmaya başlarsınız.
Kilonuz boyunuza göre çok fazla değilse kol kaslarınızı ısındırarak yavaş yavaş duvara doğru şınav hareketleri yapabilirsiniz. Daha sonra yerde yapmaya başlarsınız.
İmlâ kurallarına dikkat ederseniz uyarı gibi sorunlarla karşılaşmazsınız.
Dizler üzerinde denedikten sonra hâlâ yapamıyorsanız yarım yapmayı deneyin. Yavaş yavaş tam yaparsınız sonra dizleri de kullanmanıza gerek kalmaz.