Şınav çekemiyorum

Merhaba yaşım 18 boy 1.70 kilo 85.
Evet kilom var ama zayıflamam zor sanayide çalışıyorum ve öğlen yemek yiyorum ekmek yememeğe özen gösteriyorum kısaca şınav çekemiyorum barfiks çekiyorum fazla değil ama 5-6 art arda çekiyorum mekik konusunda sıkıntı yok 50-60 rahat ama şınav 2'den sonra gidiyor nasıl arttırırım?

Dirseklerini yana doğru değilde aşağıya doğru açarak yapmaya çalış. Şınav yaptıkça devamı gelir.