Şınav Çekemiyorum

astigmat13 · 22 Ekim 2017

Arkadaşlar bir tane bile çekemiyorum. Kollarımın güçsüz olduğunu düşünüyorum. Ağırlık kaldırırsam şınav çekmem kolaylaşır mı? Önerilerinizi beklerim. Boyum 172, kilom 55 liseye yeni geçtim. Bana program hazırlayabilir misiniz?

nvyst · 22 Ekim 2017

Bende lise 2'ye geçtim boyum 1.76 kilom 55 ancak 30 tane şınav çekiyorum. Fitness'a gitmeni tavsiye ederim.

astigmat13 · 22 Ekim 2017

nvyst dedi:
Bende lise 2'ye geçtim boyum 1.76 kilom 55 ancak 30 tane şınav çekiyorum. Fitness'a gitmeni tavsiye ederim.

Nasıl çekiyorsun o kadar? Fitness için boy uzamasını yavaşlatacağı için gidemem. Ne yaptırıyorlar?

ZubizukTumTum · 22 Ekim 2017

astigmat13 dedi:
Nasıl çekiyorsun o kadar? Fitness için boy uzamasını yavaşlatacağı için gidemem. Ne yaptırıyorlar?

Fitness'in boy uzamasını engellediğini kim söyledi?

Birde çok şınav çekebilmek istiyorsanız uzak doğu sporları yapmanız gerek. Kick Boks, Muay Thai gibi.

Jason Hudson · 22 Ekim 2017

Ben üçgen şınav ile başladım. İki günde bir 3x15 set olmak üzere 45 şınav çekiyorum ve çekmeye başlayalı 18. günümdeyim. Bu arada boyum 1.83 ve kilom 58.

astigmat13 · 22 Ekim 2017

Arkadaşlar günde 1 bardak süt 1 bardak ayran ve yoğurt yiyorum. Şınav çekmemi kolaylaştırır mı? Biri fotoğraf atabilir mi hangi pozisyonda çekmem gerektiğini?

ZubizukTumTum dedi:
Fitness'in boy uzamasını engellediğini kim söyledi?

Birde çok şınav çekebilmek istiyorsanız uzak doğu sporları yapmanız gerek. Kick Boks, Muay Thai gibi.

Öğrenci olduğum için pek zamanım yok. Bana en kolay hangi pozisyon çekeceğimi söyleyebilir misin?

ZubizukTumTum · 22 Ekim 2017

astigmat13 dedi:
Arkadaşlar günde 1 bardak süt 1 bardak ayran ve yoğurt yiyorum. Şınav çekmemi kolaylaştırır mı? Biri fotoğraf atabilir mi hangi pozisyonda çekmem gerektiğini?

Öğrenci olduğum için pek zamanım yok. Bana en kolay hangi pozisyon çekeceğimi söyleyebilir misin?

Nizami çeksen yeter. Sadece şınav değil. Barfiks demiri al barfiks de çek. İkisi birlikte daha etkili olacaktır.

astigmat13 · 22 Ekim 2017

ZubizukTumTum dedi:
Nizami çeksen yeter. Sadece şınav değil. Barfiks demiri al barfiks de çek. İkisi birlikte daha etkili olacaktır.

Hocam ilerde şınav yarışmam var en hızlı nasıl hazırlanırım? Yarışmada nizami çekmeyeceğim ama. Şimdi nizami çeksem daha hızlı mı hazırlanırım?

midgardian · 22 Ekim 2017

Öncelikle spor salonuna gitmeyi düşünmüyorsan bile iyi beslenmeyle başlaman lazım. Bir bardak süt içtim yeter bana demeyip, yeterli proteini alman, enerji için karbonhidrat içeren gıdaları tüketmen lazım. Yeterli enerjin olmazsa hem ağırlık kaldırmada hem de şınav, mekik gibi hareketleri yapmakta zorlanırsın. Aceleci olma bugün 1-2, yarın 20-30 olur. Youtube'da bu işi iyi yapan bazı kimseler var, onları takip edebilirsin. Beslenme ve egzersiz hakkında fikir sahibi olursun. Bu arada iyi yapan derken, biraz iyi araştırıp bulman lazım. Sadece protein tozu öneren reklamcılardan bahsetmiyorum.

PunishmentGazi · 22 Ekim 2017

Dumble kullanarak kollarını güçlendir en kötü.

Şınav Çekemiyorum

astigmat13

Hectopat

nvyst

Kilopat

astigmat13

Hectopat

ZubizukTumTum

Kilopat

Jason Hudson

Megapat

astigmat13

Hectopat

ZubizukTumTum

Kilopat

astigmat13

Hectopat

midgardian

Gigapat

PunishmentGazi

Kilopat