Şınav çekmek mi dambıl kaldırmak mı daha yararlı olur?

Kckc

Hectopat
Katılım
6 Şubat 2021
Mesajlar
2.243
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Şınav çekmek mi dambıl kaldırmak mı daha yararlı olur?
 
Şınav daha yorucu olur. Daha az kas yapıp daha çok yorulursunuz. Dambıl ile başlayıp arada şınav çekerseniz çok daha iyi olur. (Kol için.)
 
İkisi de farklı bölgeler için yararlı. Şınav (çekiş şekline bağlı olarak) arka kol, pazı, omuz, göğüs ve karın için yararlı olabilirken ağırlık kaldırmak da (yaptığın harekete bağlı olarak) omuz, pazı, arka kol, göğüs gibi bölgeler için faydalı olabilir.
 
Şınav hareketi ile aktif olarak göğüs çalıştırırsınız. Ekstradan arka kola ve sırta da vurmak suretiyle farklı bölgeler için faydası olacaktır. Dambıl ile yapacağınız harekete göre etki alırsınız. Elinizde iki tane varsa hemen hemen tüm bölgeler için harekete bağlı olarak etki edecektir. Yalnız arttırılamayan bir ağırlıksa zamanla yeterli gelmeme durumu da bulunuyor. Eğer ağırlık takılabilir bir durumu varsa hem şınav hem dambıl bir programda yer almalıdır.
 
Tamamen kişiye bağlı ve amaca bağlı. Şınavın bir sürü çeşidi ve yöntemi var keza dumbell içinde bir sürü pozisyon ve ağırlık var. Kısa bir örnek verirsek: +50 KG veya vücut ağırlığından fazla kaldıran biri için şınav ısınma için olabilir ama yeni başlayan biri için dumbell ile düşük kilo ısınmak daha yararlı olur. Tabi bunlar ilerledikçe fonksiyonellik kazanır çanta veya aparat ile sırta yük koyup şınav denenir ama bir yerden sonra hacim kazanmak için dumbell veya haltere yönelmek daha makul olacaktır.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…