Şınav tam alçalmadan çekilir mi?

novexx dedi:

Programıma göre şınav çekmem gerekiyor ancak şınav çekerken tam alçalarak çekemiyorum. Sanırım biraz vücut ağırlığımdan (1.85 boy ve 85 kg ağırlık) ötürü şınav çekmekte epey zorlanıyorum. Eğer şınavı bu işte ustalaşana değin tam yapmazsam bir zararı olur mu? Yani çekerken tam eğilemiyorum veya alçalamıyorum, en azından belirli bir seviyeye gelene kadar yarım yamalak şınav çeksem faydasını görür müyüm?

Genişletmek için tıkla...

novexx dedi:

Programıma göre şınav çekmem gerekiyor ancak şınav çekerken tam alçalarak çekemiyorum. Sanırım biraz vücut ağırlığımdan (1.85 boy ve 85 kg ağırlık) ötürü şınav çekmekte epey zorlanıyorum. Eğer şınavı bu işte ustalaşana değin tam yapmazsam bir zararı olur mu? Yani çekerken tam eğilemiyorum veya alçalamıyorum, en azından belirli bir seviyeye gelene kadar yarım yamalak şınav çeksem faydasını görür müyüm?

Genişletmek için tıkla...

kazixx dedi:

Diz üstü şınavla başlamanızı öneririm.

Genişletmek için tıkla...

Barış Kılıç 1936 dedi:

Yarım yamalak asla çekmeyin hocam diz üstü şınav veya başka egzersizler yapabilirsiniz, 1 tane tam çektikten sonra dinlene dinlene bu sayıyı arttırmaya çalışın.

Genişletmek için tıkla...

Teknocuk dedi:

Aynı boy kilo üst üste 40 şınav çekiyorum dostum sorun gücünde vücut yapında değil.

Genişletmek için tıkla...

Vio dedi:

Hocam kilondan değil de kas kütlenden dolayı yapamıyorsun. Ben 190 105 kiloyum şu an gerçi güç üzerine antrenmanlar yapıyorum 15 şınav çekebiliyorum şu an. Yağ oranım %20 civarı. Sporuna devam et güç kazanınca ve şınava alışınca makine gibi şınav çekersin.

Genişletmek için tıkla...