Vücut geliştirmenin önemli bir kısmı da kaslara gereken dinlenmeyi sağlamak. Çünkü sporda mikroyırtıklara sebep olduğunuz kas dokusu, dinlenirken kendini tamir ederek büyür. Bu sebeple uyku ve dinlenme günlerini iyi yapan sporcular daha hızlı ve verimli gelişme gösterir.
Kaslar tamir edilmeden tekrar zorlamak ciddi yaralanmalara ve iyileşme sürecinin aksamasına sebep olabilir. Tendonunuzu koparıverirsiniz veya kası yırtarsınız aylarca elinize dambıl alamazsınız sonra, bütün uğraşınız boşa gider.
Tamamen ağrısı geçene kadar beklemek zorunda değilsiniz ama ciddi ağrırken de bile bile tekrar girmeye gerek yok. Hafif sızlıyorsa çok zorlamadan tekrar çalışabilirsiniz.