Yazdığım gibi 6 haftadır evde şınav, mekik, plank, leg raise, elmas tutuş şınav, squat ve lunge gibi hareketler yapıyordum. 6 hafta önce 5 şınav çekerken şimdi tükenişte 15 şınavı zorluyorum. Bir de bel çevremde 8 cm incelme oldu, her sabah düzenli bel vakum hareketi uyguladım ve belim 85'ten 77 cme düstü. Gerçi doğru mu bilmiyorum ölçümlerim. Sırt çalışmaya başlicağım hangi hareketleri önerirsiniz? Barfiks dışı çünkü bahara girdiğimizde parkta yapmaya başlayacağım.
Sırt için evde hareket önerisi
- Konuyu başlatan Ertukk
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 382
closed.selim
Decipat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- HP Victus 16 | RTX 4050 6GB, 16GB ram, 1TB ssd, İ5 14. nesil
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Spor salonuna gitmiyorsanız evde veya parkta en iyi en sağlam çalıştıran hareket barfikstir. Ancak barfiks olmaz diyorsanız dambıl ile dambıl row yapabilirsiniz. Evde maalesef çok fazla bir hareket seçeneği yok. Eğer duvarı delebilirim ve biraz da bütçem var diyorsanız bu aletlerden de alabilirsiniz;
www.trendyol.com
Bu aleti alırsanız yanında ağırlık gelmediğini söyleyeyim. Yani ucuna sırt çantası veyahut şişe tarzı şeyleri koymanız lazım. Veya ağırlıklar için de ekstra bütçe koymanız lazım. Bana kalsa 3 poşeti iç içe koyar içine gereksiz kitapları koyardım.
Bir kez 1400TL verip sonrasında kablolar kopana kadar kullanılabilir. Ben kullandım gayet de iyi sırta vuruyor. Eller içe dışa dönük dar geniş her tutuşu yapabilirsiniz.
Bunu da yapamam diyorsanız dambıl olmadan 5'er litrelil şişelerle row yapabilirsiniz.
Esi Fitness Makara Fitness Seti Cift Makara Seti ( Pushdown Triceps Biceps Lat Pulldown ) Çalışma Istasyonu - Fiyatı, Yorumları
Esi Fitness Makara Fitness Seti Cift Makara Seti ( Pushdown Triceps Biceps Lat Pulldown ) Çalışma Istasyonu yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.
Bu aleti alırsanız yanında ağırlık gelmediğini söyleyeyim. Yani ucuna sırt çantası veyahut şişe tarzı şeyleri koymanız lazım. Veya ağırlıklar için de ekstra bütçe koymanız lazım. Bana kalsa 3 poşeti iç içe koyar içine gereksiz kitapları koyardım.
Bir kez 1400TL verip sonrasında kablolar kopana kadar kullanılabilir. Ben kullandım gayet de iyi sırta vuruyor. Eller içe dışa dönük dar geniş her tutuşu yapabilirsiniz.
Bunu da yapamam diyorsanız dambıl olmadan 5'er litrelil şişelerle row yapabilirsiniz.
Benzer konular
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
Yurt dışı cihazda e-SIM kullanırken gelen yasal uyarı mesajı hangi hat için geldi?- BurakCeylan026
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
