4 ay sonunda sırtım bu halde kol ve göğüs daha iyi gibi ancak sırt şu an aşırı kötü nasıl elbette evdeki ışıkta kötü salonda bu pozu versem bir tık daha iyi gözükebilir genişletip kanatları daha da belirginleştirebilirim?
Tricepste sıkıntım şu sağ kolumun tricepsi büyümüyor.
Boy 187 kilom 85 yağ oranım %15
-Close grip pulldown.
-Close grip karına çekme.
- Dambell row + barbell row.
-Straith ARM pulldown yapıyorum hepsi 3'er setten 10 tekrar ve yaklaşık 2.5 aydır aynı hareketleri yapıyorum.
Tricepste sıkıntım şu sağ kolumun tricepsi büyümüyor.
Boy 187 kilom 85 yağ oranım %15
-Close grip pulldown.
-Close grip karına çekme.
- Dambell row + barbell row.
-Straith ARM pulldown yapıyorum hepsi 3'er setten 10 tekrar ve yaklaşık 2.5 aydır aynı hareketleri yapıyorum.