A Aliwhy07 Centipat Katılım 29 Ocak 2023 Mesajlar 30 Daha fazla Cinsiyet Erkek 22 Ocak 2024 #1 Elimde olsa biraz daha protein almak isterdim ama tavuk göğsü malum çok pahalı, o yüzden günlük 250 gr tuketebiliyorum. Sizce definasyon için yeterli mi? Son düzenleyen: Moderatör: 22 Ocak 2024
Elimde olsa biraz daha protein almak isterdim ama tavuk göğsü malum çok pahalı, o yüzden günlük 250 gr tuketebiliyorum. Sizce definasyon için yeterli mi?
3 395014 Hectopat Katılım 6 Aralık 2020 Mesajlar 1.556 Çözümler 1 22 Ocak 2024 #2 Günlük alman gereken kalori kaç?
A Aliwhy07 Centipat Katılım 29 Ocak 2023 Mesajlar 30 Daha fazla Cinsiyet Erkek 22 Ocak 2024 #3 395014 dedi: Günlük alman gereken kalori kaç? Genişletmek için tıkla... Normalde 2700 definasyonda 2200 2300 aliyom
395014 dedi: Günlük alman gereken kalori kaç? Genişletmek için tıkla... Normalde 2700 definasyonda 2200 2300 aliyom
3 395014 Hectopat Katılım 6 Aralık 2020 Mesajlar 1.556 Çözümler 1 22 Ocak 2024 #4 Aliwhy07 dedi: Normalde 2700 definasyonda 2200 2300 alıyorum. Genişletmek için tıkla... O zaman beslenmen çok iyi, eğer bütçen varsa karbonhidrat ile proteinin gramını eşitleyebilirsin. Yani carb 150 protein 150 yapabilirsin mesela.
Aliwhy07 dedi: Normalde 2700 definasyonda 2200 2300 alıyorum. Genişletmek için tıkla... O zaman beslenmen çok iyi, eğer bütçen varsa karbonhidrat ile proteinin gramını eşitleyebilirsin. Yani carb 150 protein 150 yapabilirsin mesela.