Skinny fat vücuttan nasıl kurtulunabilir?

Volkankerem dedi:
İnan fikrim yok. O kiloda senin ip ince olman lazım çünkü. Neyle beslendin asıl önemli olan odur.
Genişletmek için tıkla...
Göbeğim var derken bunun gibisinden bahsediyorum tabi ki de gitti göbeğim fakat yağlıyım işte aynı foto da ki gibi.
 

Dosya Ekleri

  • Ekran görüntüsü 2024-01-22 215432.png
    26,7 KB · Görüntüleme: 131
just toxic dedi:
Clean Bulk mu ? Nasıl kilo alabilirim demiyorum, yağlarımdan bu programı yaparak kurtulabilir miyim diyorum 5 ay da ? Yoksa önerebileceğiniz başka bir şey var mı ?
Genişletmek için tıkla...
Kas kütleni arttırman senin bazal metabolizma hızını yükseltecek ve ilerde kilo vermek istediğinde zorlanmayacaksın. Kas kütlesi kazanman lazım. Bunun için de clean bulk yapacaksın. Amacın sadece iskeleti olan bir fiziğe sahip olmak değil ise eğer.
 
eğer göbeğin şişikliği indiyse ve deri artığını bahsediyosan ameliyattan başka çağren yok diye biliyom.
 
Volkankerem dedi:
Yağ yakmak için kardiyo yeterli. Yok upper-lower yerine fullbody yapmışın fark etmez. Senin beslenmen nasıl asıl.
Genişletmek için tıkla...

Sabahları yulaf, süt ve 3 yumurta ve peynir akşam 6,7 gibi de tavuk fasulye nohut çorba falan karb tüketmiyorum.
 
just toxic dedi:
Sabahları yulaf, süt ve 3 yumurta ve peynir akşam 6,7 gibi de tavuk fasulye nohut çorba falan karb tüketmiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Yüksek ihtimal kalori fazlan oluyor kalorilerini sayıyor musun? Ve karbonhidrat tüketmemen yaptığın hataların temelinde yatıyor yüksek ihtimal. Vücudun yakıtı karbonhidrattır kilo vermek istiyorsan 300-400 kalori karbonhidrattan kısarsın 0'a indirmezsin.
 
Bu şu an yaptığım program uygun mu peki ? Yoksa başka bi program mı bulmam lazım ?

Abi kalori fazlam nasıl olabilir ya. Yani eğer varsa o da yağ şeker falan olamaz tüketmiyorum sonuç da ve her gün antrenman yapıyorum zaten. Bu arada yulaf da zaten bana gerekli olan karb yok mu yani ?
 
Son düzenleme:
just toxic dedi:
Clean Bulk mu ? Nasıl kilo alabilirim demiyorum, yağlarımdan bu programı yaparak kurtulabilir miyim diyorum 5 ay da ? Yoksa önerebileceğiniz başka bir şey var mı ?
Genişletmek için tıkla...
Skinny fat’im demiyor musun? Kas kütlen yokken yağ yakmaya çalışırsan ne olur sence?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…