Smaç basabilmek için egzersiz önerisi

Arkadaşlar selam. Yıllardır basketbol oynuyorum boyum da 183 parktaki potadaki asılabilsem de smaç basabilmem için yeterince yükseğe zıplayamıyorum. Bunun için spor salonumda bulunan steple da uzun tahtalar ile zıplama egzersizleri yapabilirim. Fakat YouTube'da bunun için Shorts videolarından ziyade tutorial videoları arıyorum. Video ya da egzersiz listesi önerisi olan varsa sevinirim.

Patlayıcı güç çalışmalısın yani Squad yapıyorsan yavaşça inip hızlıca kalkmalısın gibi yaptığın bacak hareketlerini ona göre ayarla kırarken yavaş kaldırırken hızlı.