Hocam ben bu sorunu çekişleri tek el aparatıyla(ismini bilmiyorum) yaparak ve curl hareketlerini dumbell ile yaparak hallettim. Örnek vermek gerekirse 10 tekrar sağ atıyorsam aynı kiloyla 12 tekrar sol atmanı öneririm. Biraz zorluyor ama benim vücudumda etkili oldu bu sorunu çözerken.