Sol kolu geliştirmek için ne yapılmalı?

YeniYuzYeniKimlik dedi:

Spora yeni başladım sol kolumla 5kg dumbell ile Max 4 tekrar yapabiliyorum tıkanıyorum. Astım olduğundan dolayı zaten daha çabuk yoruluyorum. Hangi antrenmanlarla bunun önüne geçerim. Kreatin almayı planlıyorum extra bir yararı olur mu gelişimimde?

Genişletmek için tıkla...

lablanca dedi:

Kollar arası güç farkı elbette olacaktır, hatta çoğu kişide kollar arası asimetri de vardır. Mesela benim sol kolum sağ kolumdan yaklaşık 2 cm kadar daha küçük. Salondaki hocalara sorduğumda tek kol hedefleyen hareketlerden (dumbell curl) ziyade çift kola vuran hareketler (Z bar curl)'e yönelmemi söylediler. Eğer bunla da olmuyorsa pek uğraşmana gerek olmadığını düşünüyorum. Durum gayet normal.

Genişletmek için tıkla...