Sol omuz ağrısı

ALio9 · 8 Ocak 2023

Spor yaparken fark ettim sol omzumda birkaç gündür ağrı var dumbell kaldırdığımda fark ettim. Sağ elimle dumbellı rahat kaldırırken sol elimle kaldıramıyorum. Setten sonra da ağrı giriyor omzuma. Yardımcı olabilir misiniz? Aynı durumu yaşayanlara söylüyorum.

Kiznaiver · 8 Ocak 2023

Omuz çok kolay sakatlanabiliyor. Hafif ağırlıklarla devam edin. Eğer ciddileşiyorsa doktora gidin.

ALio9 · 8 Ocak 2023

Kiznaiver dedi:
Omuz çok kolay sakatlanabiliyor. Hafif ağırlıklarla devam edin. Eğer ciddileşiyorsa doktora gidin.

Evet tek bir yanlış harekette sakalanabiliyor.

Azygos1 · 9 Ocak 2023

Antremandan önce çok iyi ısıtmanız lazım omzunuzu yoksa çok kolay bir şekilde sakatlayabilirsiniz. Yapacağım omuz press hareketini 2 set 20 tekrar bandında çok düşük bir ağırlıkla yaparım ve ekstra olarak rotator cuff egzersizleri yaptıktan sonra omuz idmanıma başlarım. Sizde buna benzer bir yol izleyebilirsiniz.

ALio9 · 11 Ocak 2023

Azygos1 dedi:
Antremandan önce çok iyi ısıtmanız lazım omzunuzu yoksa çok kolay bir şekilde sakatlayabilirsiniz. Yapacağım omuz press hareketini 2 set 20 tekrar bandında çok düşük bir ağırlıkla yaparım ve ekstra olarak rotator cuff egzersizleri yaptıktan sonra omuz idmanıma başlarım. Sizde buna benzer bir yol izleyebilirsiniz.

Teşekkürler hocam.

Sol omuz ağrısı

ALio9

Hectopat

Kiznaiver

Kilopat

ALio9

Hectopat

Azygos1

Hectopat

ALio9

Hectopat