Split antrenman programı önerisi

Hocalarım 1,5 aydır spora gidiyorum full body devam ettim splite geçmek istiyorum düzgün verimli bir program arıyorum. Ektomorf bir vücut yapısına sahibim belki etkisi vardır. Program önerilerinizi bekliyorum. 5 veya 6 günlük bir program arıyorum.

Push-pull-legs olarak yap bence, onun icin de Guray Aydin'in hipertrofi videosuna bakabilirsin aciklamasinda hazir antrenman programi var.