Split programı iyi mi?

• Pazartesi. Çrş. Cuma. CMT.
• Göğüs. Göğüs. Omuz. Göğüs.
• Omuz. Omuz. Sırt biceps.
• Sırt. Sırt. Karın. Triceps.
• Bacak. Biceps. Ön kol. Bacak.
• Karın. Triceps.
• Ön kol.

Hiçbir kas üst üste gün çalışmıyor, dinleme günleri yeterli, set aralıkları da gayet yeterli(kas başına 10-20 set arası). Siz de onaylarsanız pzaratesi başlayacağım.
Yukarıdan aşağıya doğru gidiyor. Biraz karışık oldu. Kusura bakmayın.

AliErem11 dedi:

• Pazartesi. Çrş. Cuma. CMT.
• Göğüs. Göğüs. Omuz. Göğüs.
• Omuz. Omuz. Sırt biceps.
• Sırt. Sırt. Karın. Triceps.
• Bacak. Biceps. Ön kol. Bacak.
• Karın. Triceps.
• Ön kol.

Hiçbir kas üst üste gün çalışmıyor, dinleme günleri yeterli, set aralıkları da gayet yeterli(kas başına 10-20 set arası). Siz de onaylarsanız pzaratesi başlayacağım.
Yukarıdan aşağıya doğru gidiyor. Biraz karışık oldu. Kusura bakmayın.

Genişletmek için tıkla...

Yukarıdaki şeyi umursamayın ayarlamaya çalışırken bozuldu siz fotoğrafa bakın