Split programı nasıl?

ibrahimt0 dedi:

Full body ne kadar süre yaptın? Ben sıfırdan yaklaşık bir iki aydır devam ediyorum çok ara verdim yine de devam ettim. Makinalarda kaldırdığım ağırlıklar bir bir de olsa artıyor ama vücut için bir şey değişmiyor. Makinada sıra beklemekten verim alınmıyor o yüzden bende senin gibi yapmayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

eyupy dedi:

Gençler merhaba. Ben full bodyden splite geçeceğim haftada 4-5 gün çalışacağım hedefim çift bölge.
Pazartesi bicep göğüs.
Salı omuz sırt kol.
Çarşamba bacak.
Perşembe göğüs.
Cumartesi sırt.
Program bu şekilde sizce iyi mi?

Genişletmek için tıkla...

eyupy dedi:

Full body daha çok ısınma gibi bir yere kadar gelişiyor

Genişletmek için tıkla...