Spor için protein tozu kullanmak şart mı?

Spora yeni başladım. Protein tozu kullanmam gerekli mi? Bir de spora yeni başlayan biri nasıl beslenmeli?

Hayır tabi ki kullanmana gerek yok fakat beslenmeni bir diyetisyen ile danışman çok fark edecektir.

Değil. Kilo x 1.5 gram protein almalısın. Temiz beslenmeli abur cuburdan uzak durmalısın. Tabakta karbonhidrat protein ve yeşillik olmalı. Amacına göre besinleri ayarlarsın chatgpt'ye sorarsan o sana yol gösterir.

Şöyle durumda gerekli olur proteini tamamlayamazsın o durumda protein tozu tüketebilirsin ama kesinlikle tavsiyem hayvansal protein tüketmen ama bu demek değil ki protein tozu işe yaramıyor, önerim temiz beslenmen kg başına 1.8 ile 2.2 gram arası protein tüketmen, bence maddi olarak çok zorlamayacaksa al dursun deneyim olur en azından, aklına takılan soru varsa sorabilirsin