Spor ile kilo almalı beslenme rutini önerisi

Song Of The AngryMan · 13 Eylül 2022

Spora başlayacağım. Amacım 65'den 80 kiloya ulaşıp olabildiğince yağ yerine kas olarak almak önerebileceğiniz günlük yemek rutini var mıdır acaba?

T21 · 13 Eylül 2022

1 kilo tavuk göğsü + pilav.
Kahvaltıya muz + yulaf + yumurta falan eklersin.

Song Of The AngryMan · 13 Eylül 2022

T21 dedi:
1 kilo tavuk göğsü + pilav.
Kahvaltıya muz + yulaf + yumurta falan eklersin.

Çok çalışmayla ne kadar sürede 15 kilo alırım hocam tahmini.

JohnConstantine · 13 Eylül 2022

@Song Of The AngryMan sağlıklı bir şekilde 3 ay falan. Tabi her vücutta aynı değil, bu ortalama bir süre.

Saint Lucia · 13 Eylül 2022

Kilo almak ile kas oranı yükseltmek arasında fark var. Bulk dönemine girip sonra definasyona girmeniz gerekiyor.

TÜPÇÜ FİKRET · 13 Eylül 2022

T21 dedi:
1 kilo tavuk göğsü + pilav.
Kahvaltıya muz + yulaf + yumurta falan eklersin.

Hocam Canan Karatay yulaf yemeyin, hayvan yiyeceği diyor. Ne dersiniz bu işe ?

T21 · 13 Eylül 2022

Song Of The AngryMan dedi:
Çok çalışmayla ne kadar sürede 15 kilo alırım hocam tahmini.

Bünyeye göre değişiyor, senin istediğin şeyde bir de kas oranını yüksek tutmak var.
Kilo almak istiyorsan birkaç ay yeterli olur ama sonra definasyon yapmam gerekecek.

TÜPÇÜ FİKRET dedi:
Hocam Canan Karatay yulaf yemeyin, hayvan yiyeceği diyor. Ne dersiniz bu işe ?

Konuşturmayın beni hocam. 2 adana gömerken bir şey demiyordu ama.

Spor ile kilo almalı beslenme rutini önerisi

Song Of The AngryMan

Centipat

T21

Megapat

Song Of The AngryMan

Centipat

JohnConstantine

Kilopat

Saint Lucia

Gigapat

TÜPÇÜ FİKRET

Hectopat

T21

Megapat