Spor programı nasıl yapılır?

Rakmoasssss · 25 Kasım 2023

Arkadaşlar merhaba ben spora daha yeni başladım ve spor programı nasıl yapacağım bilmiyorum. Yardımcı olur musunuz acaba?

Yagami_Light07 · 25 Kasım 2023

Eğer ki Daha önce herhangi bir spor yada ağırlık geçmişin yok ise İlk 1-2 ay full body yani tüm vücut. Daha sonrasında ise split Body'e geçmeni öneririm.

barones · 25 Kasım 2023

Rakmoasssss dedi:
Arkadaşlar merhaba ben spora daha yeni başladım ve spor programı nasıl yapacağım bilmiyorum. Yardımcı olur musunuz acaba?

Kanka bence ilk 1 ay falan fullbody yap hem hareketlere hakimiyetin gelişir sonra da PPL yapmanı öneririm hatta uzun süredir güray aydının programını yapıyorum bayağı da verim aldım GURAY’s HYPHERTROPHY programın adı YT yazınca çıkar.

Rakmoasssss · 28 Kasım 2023

Yagami_Light07 dedi:
Eğer ki daha önce herhangi bir spor ya da ağırlık geçmişin yok ise ilk 1-2 ay Full body yani tüm vücut. Daha sonrasında ise split Body'e geçmeni öneririm.

Sağ olun zaten şu an Full body yapıyorum. Ama sonrasında ne yapacağımı bilmiyorum

Yagami_Light07 · 28 Kasım 2023

Rakmoasssss dedi:
Sağ olun zaten şu an Full body yapıyorum. Ama sonrasında ne yapacağımı bilmiyorum

Gün sayısını arttırıp Split Body'e geçersin. Gelişimine daha da katkısı olur bu durumun.

ard50500 · 28 Kasım 2023

Rakmoasssss dedi:
Arkadaşlar merhaba ben spora daha yeni başladım ve spor programı nasıl yapacağım bilmiyorum. Yardımcı olur musunuz acaba?

Buradan destek alma senin ölçülerini,beslenmeni,hastalıklarını vs bilemeyiz iyi bir antrenörle konuş sana program yazar.

Spor programı nasıl yapılır?

Rakmoasssss

Hectopat

Yagami_Light07

Hectopat

barones

Centipat

Rakmoasssss

Hectopat

Yagami_Light07

Hectopat

ard50500

Decipat