junglerules
Hectopat
- Katılım
- 3 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 279
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba birkaç aydır düzgün program bulamıyorum ve gelişimim çok geriledi. Sonunda bir program yazdım ama kalitesinden emin değilim.
Pazartesi göğüs-arka kol.
Salı sırt-ön kol.
Çarşamba omuz-trapez
Perşembe bacak.
Cuma off.
Cumartesi göğüs-kol
Pazartesi göğüs-arka kol.
Salı sırt-ön kol.
Çarşamba omuz-trapez
Perşembe bacak.
Cuma off.
Cumartesi göğüs-kol
