KS
KS
- Katılım
- 28 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 1.155
- Çözümler
- 1
İncline, flat ve sonra pec dec diyorsunuz yani?
Spor programı nasıl?
- Konuyu başlatan lz8
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 395
Aligatör
Hectopat
- Katılım
- 18 Ekim 2020
- Mesajlar
- 2.291
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 9
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Incline bench, flat bench ve fly hareketi için evet yeterli, fazlasına gerek yok yaptığın diğer hareketler kası daha çok yormaktan başka bir işe yaramiyor, dips yapılabilir sadece ekstradan.
Ayrıca eğer ki kendini zorlayabilecegi bir ağırlıkta bir nevi yüksek tekrarlar yapiyorsa, ikinci press hareketini bitirirken artık omuzlarinin zorlandığını, göğsünun tükenmeye başladığını hisseder sporu yapan kişi. Her şeyi kararında yapmak lazım, gereksiz kas hasarına yol açıp sakatlığa davetiye çıkarmak anlamsız.
kadirbeyqti
Zeptopat
- Katılım
- 26 Haziran 2024
- Mesajlar
- 10
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
KS
KS
- Katılım
- 28 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 1.155
- Çözümler
- 1
Peki bench press hareketleri için bele kavis verilmeli mi? Ben vermiyordum da.
kadirbeyqti
Zeptopat
- Katılım
- 26 Haziran 2024
- Mesajlar
- 10
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
