- Katılım
- 8 Ekim 2020
- Mesajlar
- 1.468
- Çözümler
- 1
Decline push-UPS
Incline push-UPS
Jumping lunges.
Standing dumbbell row.
Overhead triceps extension.
Dumbbell high pull to press.
Twisting biceps curl.
Romanian deadlift.
Standing calf raise.
Plank (45-60 sn)
Leg raises (10–15 tekrar)
Başlangıç için ilk 3 ay full body bu program mantıklı mı?
Incline push-UPS
Jumping lunges.
Standing dumbbell row.
Overhead triceps extension.
Dumbbell high pull to press.
Twisting biceps curl.
Romanian deadlift.
Standing calf raise.
Plank (45-60 sn)
Leg raises (10–15 tekrar)
Başlangıç için ilk 3 ay full body bu program mantıklı mı?