Spor programı önerisi

Spidermangibiyim · Bugün 15:57

Yaklaşık 12. ayda full body programım bitecek, 3 aya yakın full body yapmış olacağım şimdiden bana güzel bir program hazırlar mısınız? Full body olmasın, amacım kaslarımı çok hızlıca geliştirmek.
Boy: 1,74 kilo: 58.8 yaş: 15.

Hatta sanırım bir sonraki ayda bırakıp kendi programıma geçeceğim.

mertbirsenn · Bugün 16:04

Haftada kaç gün gitmeyi planlıyorsun?

Spidermangibiyim · Bugün 16:06

mertbirsenn dedi:
Haftada kaç gün gitmeyi planlıyorsun?

4 gün düşünüyorum ama geliştirecekse her gün bile giderim.

Snowsat · Bugün 16:10

Spidermangibiyim dedi:
4 gün düşünüyorum ama geliştirecekse her gün bile giderim.

Her gün önermem dinlenme payı bırakın.

mertbirsenn · Bugün 16:11

Spidermangibiyim dedi:
4 gün düşünüyorum ama geliştirecekse her gün bile giderim.

4-5 gün en iyisi, split yapmaktansa upper-lower gibi programlara yönelmek daha iyi oluyor. Ben kendim 4 gün giderek upper-lower yapmaya başladım, etkisini de görüyor gibiyim. 2.5 yıldır split yapan birisi olarak tavsiyem o olur.

Spidermangibiyim · Bugün 16:12

mertbirsenn dedi:
4-5 gün en iyisi, split yapmaktansa upper-lower gibi programlara yönelmek daha iyi oluyor. Ben kendim 4 gün giderek upper-lower yapmaya başladım, etkisini de görüyor gibiyim. 2.5 yıldır split yapan birisi olarak tavsiyem o olur.

Bilmiyorum hacimide kasıda arttırmak istiyorum hocam ona göre bir program önerirseniz..

mertbirsenn · Bugün 16:20

Spidermangibiyim dedi:
Bilmiyorum hacimide kasıda arttırmak istiyorum hocam ona göre bir program önerirseniz..

Ben de sizin gibi hacim için uğraşıyorum, bunun yolu spor programından ziyade beslenmek ile ilgili. Kendi yaptığım programı da atarım müsait olduğumda bir bakarsınız.

Spidermangibiyim · Bugün 16:25

mertbirsenn dedi:
Ben de sizin gibi hacim için uğraşıyorum, bunun yolu spor programından ziyade beslenmek ile ilgili. Kendi yaptığım programı da atarım müsait olduğumda bir bakarsınız.

Bakarım hocam,kiloya ihtiyacım var sanırım.

Program bölgesel olucak hocam,yardımcı olabilenlerden yardım bekliyorum.

OOM500 · Bugün 17:07

4 gün için upper lower, 5 gün için PPLxUL.

Spor programı önerisi

Spidermangibiyim

Picopat

mertbirsenn

Hectopat

Spidermangibiyim

Picopat

Snowsat

Hectopat

mertbirsenn

Hectopat

Spidermangibiyim

Picopat

mertbirsenn

Hectopat

Spidermangibiyim

Picopat

OOM500

Hectopat