Spor programı tavsiyesi

Yaklaşık 4aydır spora gidiyorum güç olarak etkisi oldu ama görünüş olarak pek bir değişiklilik olmadı.

Cumartesi: Biceps, sırt.
Pazar: Göğüs, omuz, triceps.
Pazartesi: Bacak, karın kası.
(Çok set az ağırlık)

Çarşamba: Biceps, sırt.
Perşembe: Göğüs, omuz, triceps.
Cuma: Bacak, karın kası.
(Az set çok ağırlık)

Şeklinde bir program düşünüyorum sizce mantıklı mı?

Öncelikle programınız aşırı garip geldi bana. Ayrıca çok set düşük ağırlıkla bir şey bekleme zaten.

O çok set düşük ağırlık sistemini falan harici nasıl program peki, 6 günlük program için?

tirid dedi:

O çok set düşük ağırlık sistemini falan harici nasıl program peki, 6 günlük program için?

Genişletmek için tıkla...

Uygun genelde bu kullanılır zaten.