Dengeli Ağırlık kaldırma ile. Yeni Başlayanlar için genelde Temel hareketler yeterli olacaktır. Fazla değişik hareketlere girmeye gerek yok. Öncelikle Kendine program çiz. Haftada Kaç gün gidebilirsin? Kaç saat çalışabilirsin bunu bilmelisin. Eğer ki hiç spor temelin yok ise İlk 3 ay Haftada 3 gün yeterli olacaktır. Full Body formatında kendine uygun bir program ile başlayabilirsin. Eğer ki Temel hallerini bilsem yeter bu işi hobi amaçlı yapıyorum diyor isen Ağır Sağlam kanalını, Yok ben biraz daha ciddi düşünüyorum ileride daha iyi yerleri hedefliyorum diyor isen Savaş Cebeci Ve Serdar Aktolga'yı takip etmeni öneririm.