Spor salonuna gidilmeli mi?

sineklikowboy dedi:

Normal salonlarda sadece aletleri, plakaları falan nasıl kullandığını uzaktan izlerler, zarar verme diye. Pahalı ve kurumsal salonlarda biraz daha ilgilenirler, salonda gezerler, insanlara yardımcı olmaya çalışırlar. Ama bireysel olarak ilgilenecek antrenör olmaz salonlarda, özel olarak hoca tutman lazım.

Hareketleri yanlış yaparsam rezil olurum gibi düşünceler aklından bile geçmesin, salonlarda insanların yarısı zaten hareketleri yanlış yapıyorlar ama farkında değiller. 2 yıl spora gittim neler neler gördüm ben.

Genişletmek için tıkla...

Sheep dedi:

Personal Trainer hizmeti almadığın sürece seninle sürekli birebir ilgilenmezler. Sadece ilk 1-2 hafta gözüne iyi gözükmek açısından ilgili gibi davranırlar. O arada vücudunu bilmeden sana herkese verdikleri muhteşem (!) programları verirler.

Genişletmek için tıkla...

x1diyigitx1 dedi:

Evet gideceğin salona göre değişebilir parayı aldıktan sonra yalandan bir program yazıp her alet için hocanın ayağına gidip bu nasıl şu nasıl derken soğuk ve isteksiz bir şekilde hızlı hızlı gösterip gidedebilir.

Sana programı yazar aletlerin nasıl çalıştığını gösterir seninle ilgilenedebilir.

Tamamen kalite meselesi.

Genişletmek için tıkla...

serkan_12 dedi:

Ya şimdi benim hiçbir tecrübem yok o yüzden hangi aleti kullanmam gerekiyor onu dahi bilmiyorum o yüzden birinin illaki rehberlik yapması lazım.


Gideceğim yeri iyi ve güzel diye tanımıyorlar ama bilmiyorum işte

Genişletmek için tıkla...

sineklikowboy dedi:

İnternetten 'beginner workout program' tarzında arama yaparsan bir sürü yeni başlayanlar için antrenman programları vs. bulabilirsin. Hareketlerin adını YouTube'a yaz nasıl yapıldıklarına bak, çok zor değiller. 2 gün salona gitsen öğrenirsin zaten, olmadı oradaki hocadan veya tecrübeli insanlardan rica et yeni başlayanlara gösterirler.

Genişletmek için tıkla...

hadwiger dedi:

İlk 2-3 hafta boyunca klasik başlangıç programını yapabilirsin. Kendi kullandığım başlangıç programını öneririm.

Hareketlerin hepsi 3 set 10 tekrar şeklinde.

Shoulder press.
Chest press.
Cable pushdown.
Cable row.
Cable curl.
Lat pulldown.

Genişletmek için tıkla...

serkan_12 dedi:

Peki bunları illaki spor salonunda mi yapmak gerek evde de yapsam olmaz mı?

Genişletmek için tıkla...